Взрослые занятия - активные
В наш раздел Активные занятия включаются как кардио тренировки, так и силовые.
Фитнес танцы
Кардио тренировка в стиле зумбы. Готовьтесь попотеть! Подходит всем, кто любит танцы, а также тем, кто по состоянию здоровья не может ходить на силовые программы.
- бодрая музыка
- активные движения
- смена ритма для отдыха
- элементы фитнеса
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- повышается расход калорий
- улучшается состояние сердца и сосудов
- повышается выносливость
- мышцы подтягиваются
- вы получаете колоссальный эмоциональный заряд
Степ аэробика
Кардио тренировка со степ платформами. Тренер показывает шаги и объединяет их в связки. Сможет влиться любой новичок! 40 минут активных шагов на степ платформе, 15 минут силовые упражнения на мышцы рук и пресса. В конце – заминка.
- бодрая музыка
- активные движения
- силовые упражнения на пресс и руки
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- повышается расход калорий
- улучшается состояние сердца и сосудов
- повышается выносливость
- мышцы подтягиваются
- вы получаете колоссальный эмоциональный заряд
Круговая тренировка
Сочетание силовой тренировки и элементов кардио. Интенсивное занятие по станциям. Похоже на игру. Тренер создаёт "станции" с разными заданиями. Участницы распределяются по станциям. Начинают выполнять упражнения по свистку. На выполнение даётся 1 мин 10 сек. После этого смена станций.
- бодрая музыка
- силовые упражнения на все группы мышц
- элементы кардио
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- бодрым новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- повышается расход калорий
- улучшается состояние сердца и сосудов
- повышается силовая выносливость
- мышцы подтягиваются
- образуется красивый мышечный рельеф
- вы получаете колоссальный эмоциональный заряд
Красивая фигура
Наша легенда - тренировка Красивая фигура пользуется большой популярностью среди женщин. Уникальная программа позволит проработать всё тело. Вы не соскучитесь! 😉 Ведь мы используем разный инвентарь: фитнес резинки, бодибары, гантели, медболы, утяжелители для ног. Тренер меняет инвентарь от занятия к занятию.
- бодрая музыка
- упражнения на все группы мышц
- упражнения с собственным весом
- используется малое оборудование
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- бодрым новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- тело становится более упругим
- появляется красивый мышечный рельеф
- уходит дряблость
- повышается уровень энергии
- улучшается настроение
TRX петли
Аббревиатура TRX расшифровывается с английского как Total Body Resistance Exercise. В переводе означает «упражнения на общее сопротивление тела». Занятие проводится на специальном оборудовании - подвесных петлях. Опора эта нестабильна, поэтому мы вынуждены подключать мелкие мышцы стабилизаторы помимо крупных мышечных групп. Тренировка с TRX развивает силу, выносливость и координацию.
- улучшается координация движений
- появляется красивый мышечный рельеф
- уходит дряблость
- повышается уровень энергии
- улучшается настроение
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- бодрым новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- повышается расход калорий
- улучшается состояние сердца и сосудов
- повышается силовая выносливость
- мышцы подтягиваются
- образуется красивый мышечный рельеф
- вы получаете колоссальный эмоциональный заряд
Супер ягодицы
Наша уникальная программа разработана для девушек, которые хотят сформировать красивую форму ягодиц. На занятии используются штанги. Работа с дополнительным весом стимулирует рост мышц, поэтому считается самой эффективной для достижения этой цели. Новичкам вес штанги помогает выбрать тренер. Вес может варьироваться от 5 кг до 20 кг. Не только ягодичные мышцы вы проработаете на занятии. В перерывах между подходами на ноги и ягодицы тренер предложит вам упражнения для укрепления рук, пресса и спины.
❗️Внимание! Данная программа имеет противопоказания. Не смотря на то, что вес наших штанг значительно меньше веса, с которым работают в тренажёрном зале, всё же есть определенные риски связанные с дополнительным весом. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком противопоказаний ниже.
❗️Внимание! Данная программа имеет противопоказания. Не смотря на то, что вес наших штанг значительно меньше веса, с которым работают в тренажёрном зале, всё же есть определенные риски связанные с дополнительным весом. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком противопоказаний ниже.
- бодрая музыка
- акцент на бёдра и ягодицы
- дополнительные упражнения для рук и пресса
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- бодрым новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- тем, кто не имеет противопоказания работы с тяжёлым весом
- ослабленное тазовое дно, опущение органов
- ярко-выраженный сколиоз
- заболевания коленей в острой форме
- ослабленные суставы
- серьёзные травмы позвоночника
- ярко выраженная гипертоническая болезнь
- повышается упругость ягодичных мышц
- уходит дряблость бёдер
- сглаживаются «ушки» на бёдрах
- повышается мышечный тонус рук, спины, брюшного пресса
- повышается уровень энергии
Фитбол
Функциональная тренировка с большим надувным мячом. Непривычно, нелегко, но интересно и эффективно. Мяч подбирается по росту. Вам предстоит поднимать его, укрепляя руки и спину, а также опираться на него, работая в планке, боковой планке и других положениях тела. Тренировка эффективно укрепляет мышцы стабилизаторы, мышцы, поддерживающие позвоночник, вы хорошо проработаете пресс и спину. Если вы новичок, не ожидайте, что получится с первого раза, дайте себе время и вы обязательно увидите результат!
- бодрая музыка
- силовые упражнения на все группы мышц
- упражнения на баланс
Кроссовки, футболка или топ, шорты или леггинсы
- бодрым новичкам
- тем, кто имеет опыт тренировок
- улучшается мышечный тонус
- повышается выносливость
- развивается координация движений
- уходят лишние килограммы
- появляется лёгкость в теле
Занятие в подарок
Введите ваши данные. Наш администратор закрепит подарочное занятие за вами. Вы сможете воспользоваться им в любой момент.
1 занятие в подарок для новых клиентов
Если у тебя хватило смелости начать, то у тебя хватит упорства завершить начатое.
Подписывайтесь на наши каналы и оставайтесь на связи.
© НИКА фитнес. Все права защищены.
